自分再生プログラム
色々あったけど、私らしくいられる今が、一番幸せ。
の喜びを感じられ、豊かな毎日を過ごせる自分になっていきませんか？
「ノートに書き出し、思考と感情を整理するなど
自分なりに頑張ってもダメだったのに
心から自分を好きになり
私は私でいいと、自分を肯定できる。」
「これは性格の問題だからと諦めていたのに
人の言動を悪くとり、感情的になって
大切な人を傷つけてしまう癖を改善。
自分自身の感情が安定し
穏やかで、愛される女性になれる。」
１つのメソッドで
自己受容と感情コントロールが同時に叶う
内観術を身につけ
大切な人と心地よい関係が
作れる自分になっていけば
毎日をもっとご機嫌に
豊かに過ごせるとは思いませんか？
このプログラムは、
恋人やパートナー、職場の同僚など
人の言動を悪くとり
嫌な態度を出しやすく
大切な人とうまくいかなくなってしまう。
「頑張ってるのに、うまくいかない。
誰も私をわかってくれない。」
の孤独感が強く
自分のことを好きになれない女性が
自分へのダメ出し、自分を責める癖
感情をコントロールできなくなる辛い状況から
自分自身を解放し
「ダメな部分やできない部分あっても
そのままの自分でいい。」
の安心感を取り戻すことで
アップダウンが激しい感情の波を整え
穏やかな自分になっていく。」
「自分をコントロールできなくなる不安を解消。
彼やパートナーなど大切な人を信頼し
気持ちの繋がった
温かい関係をもてる自分に変えていく。」
あなたの理想の自分を叶える
完全伴走型プログラムです。
「ネットや本で勉強しても、ダメだった。」
「ノートに書き出して整理しても、うまくいかなかった。」
こんな、いきづまりをフワリとかわし
毎日を笑顔で過ごしたい
頑張り屋さんの女性の再出発を
サポートします。
こんなお悩みはありませんか？
～恋愛の問題～
彼にとってわたしって何？
本当に愛されてるの？
誰と付き合っても、
「本当に愛されているか」不安で
彼を疑ってしまう。
どうせカラダ目的なんでしょ。
わたしのこと、本当にわかってくれてるの？
どうしても、彼に愛されていると思えず
ラインの頻度やデートの回数
一緒にいる時の態度などが
いちいち気になり
つい、「愛されている証」を探してしまう。
本当は彼のことを疑いたくない、
ただ安心したいだけなのに。
その反面、彼に嫌われるのが怖くて
一緒にいても顔色を伺い
相手に合わせてしまい、不満をためがち。
本当は彼とリラックスして
一緒にいたいし
お互いの信頼を深めたいのに...
それができない自分が悔しく、情けない。
～感情をコントロールできない問題～
人の言動を悪くとり、感情的に
イライラや怒りをぶつけ、うまくいかなくなる。
彼やパートナー、職場の同僚など
人のちょっとした態度を
悪くとる癖がある。
例えば、職場で「こうした方がいいよ！」
というアドバイスを
「否定された」と感じてムスっとしてしまったり
彼が期待していることをしてくれないと
「そのくらい、言わなくてもやってよ！」
「どうして〇〇してくれないの？」
とイライラ、モヤモヤ。
不満、不安、怒りに翻弄され
相手に感情をぶつけ、関係がギクシャクしたり
最悪は別れに至ってしまうなど
関係が壊れてしまうことも...
本当はもっと機嫌よくいたいし
彼にも人にも優しく寛容でありたいのに...
もうこれ以上、人の態度に左右されたくない。
ネガティブなことが思い浮かんだら
ちゃんと自分で対処できるようになりたい。
大切な人を大切にできる自分。
今度こそ、心の底から自分を好きになりたい。
ひとつでも当てはまる方に
最適のプログラムです。
このプログラムは
☑ダメな部分を含め、「自分をいい！」と思える
安心感を取り戻し
こころから自分を好きになることで
彼やパートナー、周囲の大切な人と
温かい関係がもてるようになりたい。
☑彼にどう思われているのか。
顔色を伺って疲れる恋愛はもうやめたい。
彼に振り回されない自分軸をつくり、
大切な彼と心地よくいられる
幸せな恋愛がしたい。
☑彼や職場の同僚など
ちょっとした人の態度を
「嫌われたかも。」
「わたしのことなんか大事じゃないのかも。」
「下に見られている。」
とネガティブ反応せず
相手を大切にでき、関係を壊さない
強くて、優しい自分になりたい。
☑ネガティブ思考に陥り、抜け出せないとき
自分で対処できるようになり
自分自身がご機嫌でいることで
周囲の人と穏やかな関係を
もてるようになりたい。
☑～しなきゃ、今の自分ではダメ！
の焦燥感から解放され、
自由にのびのびいられる自分になりたい。
自分責め、自己否定を改善したい。
☑これまで何でも努力や頑張りでやってきて
ある程度、結果も残してきた。
でも、恋愛や人間関係だけは
頑張ってもうまくいかないと感じることが多い。
～その他～
☑ネットや本に書かれている、
「自分を大切にする」「自分を愛する」
がよくわからない。
頑張っているのに、
苦しい状況が改善されない。
☑メンタルクリニック、心療内科に行くほど
日常生活に支障がでるわけではない。
だからこそ、こころの内を話せる場所がなく
「誰も私をわかってくれない」と孤独を抱え、
気持ちがふさぎ込むことが多い。
１つでも当てはまり、
「自分でできることを実践し、
大切な人を大切にできる自分。
心の底から自分を愛せるようになりたい」
前向きな気持ちを持った方に
ピッタリのプログラムです。
ネガティブ思考に振り回されない
穏やかな自分でいる秘訣とは？
人の言動を悪くとり
感情のコントロールができないと
恋愛や人間関係がうまくいかなくなり
それが自己否定や自責の念に繋がるため
余計に苦しくなってしまいますよね。
どうしてあなたは
同じ失敗を繰り返してしまうのでしょうか。それは
自分で自分をどう思っているか
＝自分に対するセルフイメージが
「そのままのわたしでは愛されない。」
「何をやってもわたしはダメ」
など、ネガティブに偏り
そのままの自分に価値があると思えないから。
このため
「こんな私でもいいの？」
と、自分の存在価値に不安を抱えてしまうため
何とかして人に受け入れてもらおうとしたり
何とかして人に愛されようとしてしまう。
自分をなくして外側に合わせようとしてしまうため
人のちょっとした言動にネガティブ反応し
それに振り回されたり
恋愛や人間関係がうまくいかなかくなるなどし
そんな自分が嫌いになってしまうのです。
このため、あなたが自分をもっと好きになり
感情を安定させながら、
大切な人と居心地よくいられる
温かい関係がもてるようになるには
メンタライゼーションと呼ばれる
こころの中で何が起きているか振り返る、
内観力を高め
自分を悪く言う、否定的な
脳内会話を
変えていくことが
うまくいく秘訣です。
この内観スキルを身につけ
自分を否定したり
責めたりするこころの声を小さくし
本来のあなたの魅力や才能、よい部分を
引き出していくことで
感情に任せて行動し、人を傷つけ
振り返って後悔することを
減らしていけたり
人の言動を否定的に
捉えることがなくなり
お互いが安心でき、信頼し合える関係を
長く続けていけるようになるのです。
なんだか難しそう...わたしにもできるかな？
とはいえ、なんだか難しそう。
思考と感情の整理。
自分と向き合う＝内観は
これまでネットや本で勉強したけど
うまくいかなかったし
どうやればいいか、わからない。
何だか難しそう...
こんなふうに感じた方もいるかも知れませんね。
ここに辿り着いたあなたは
すでにネットや本で
現在の悩みを解決する方法を
たくさん調べてきたはず。
わたし自身も、ネットや本で勉強し
苦しい状況を改善しようとしても
うまくいかず、同じ失敗を繰り返し
停滞を感じていた時期があります。
でも、そうなって当然で
あなたの努力不足ではありません。
ネットや本には、本質的なことが
書かれていないことが多く
本当に必要なことが
読者に伝わっていないから。
また、私たちが抱えている悩みの原因は
根が深いことがほとんどなので
専門的なメソッドで自分と向き合うことが必要ですが
適材適所でそれを提供できている
心理の専門家は少ないのが現状。
いただくお問い合わせでも
「他のカウンセリングではダメだった。」
という声も多いです。
しかしながら、誰でも平等に
人生はたった一度きりで
過ぎた時間は戻りません。
たった一度の人生だからこそ
好きな自分で、
穏やかに過ごせるようになって欲しい。
そして、自分自身が穏やかになることで
恋人、パートナー、家族、会社の人など
生活に重要な人と
安定して良好な関係を作れるようになって欲しい。
このような想いから
これまでサポートさせて頂いた
クライアント様の回復の様子を元に
確実に内面の変化を促し
それがしっかり定着する
独自の内観プログラムを開発しました。
このプログラムは
あらかじめ、いきづまりを感じやすい部分を
サラっと乗り越えられるように
デザインされているため
自分と向き合っているのに
うまくいかない...
こんな停滞を防ぎ
するっと、辛い状況を
改善していけます。
さらには、
「自分の力で
問題をのりこえられるようになりたい。」
というお声にもお応えし
カウンセリングから離れても
自分でネガティブ思考や感情を整理し
対処できる、
お守りのようなプログラムにしました。
あなた自身が
こころの深い部分と向きあい
自己理解を深めることで
あなたが自身が気づいていない
本来のあなたの良さ、魅力を引き出したり
自分の気持ちに正直でいられ
のびのびと自由でいられる。
大切な人と毎日を心地よく過ごせるよう
あなたの再出発をサポートします。
プログラム３つの特徴
特徴①
大切な人を大切にできるだけでなく
自分のことも好きになれる、独自の内観メソッド
恋愛や人間関係がうまくいかない。
人の言動を悪くとるネガティブ思考が発動すると
自分をコントロールできなくなる状態を改善するには
自分のこころで何が起こっているか
ていねいに振り返る力を高めることが重要です。
このプログラムでは
インナーチャイルドセラピーを土台とし
そこに、記憶システム、脳科学
欧米の最新療法をブレンドした
独自のメソッドを採用しています。
このメソッドを
詳しく、丁寧に解説するだけでなく
一緒に練習し、身に着けることで
例えば、
「彼から連絡がこなくて
１日中彼のことを考えるのが辛い。
たまに感情を彼にぶつけてしまい
関係がギクシャク。どうしたらいいの？」
このような、身動きがとれない
苦しい状態に陥ったとしても
自分でその苦しい状態から立て直したり
自分の力で対処できるようになります。
実際にこの内観メソッドを身につけ、
実践しているクライアント様からは
・彼に不安な気持ちをぶつけず
未然に不穏な空気になることを防げました。
そんな自分が嬉しいです！
・ゆかさんに教えてもらった方法を試したら
会社で自分の仕事じゃない業務を頼まれても
やんわり断れるようになり
気持ちがラクになりました。
のお声をいただくほど、
高い効果が期待できる内観メソッドです。
１つの内観メソッドで
自己受容と感情コントロールが同時に叶い
あなたをずっと守ってくれるでしょう。
特徴➁
こころの深い部分の癒しを促し
できない自分さえ愛おしくなる、セルフセラピー
自分のことを本質的に好きになれない。
自尊心が低い自覚もある。
それが原因で、人に嫌われるのが怖くて
いつも人が優先で、自分は合わせてばかり。
自己主張できず、自分を抑えたり
相手の顔色を伺うような関わり方...
こんなふうに自分を出せないのって
気づかないうちに
ストレスになってしまいますよね。
相手への不満もたまりやすいです。
こんな時は、自分を好きになれてない状態で
「どうせわたしは愛されない。」
「嫌われないようにするには
人の役に立ったり、期待に応えないといけない。」
こんな、否定的なこころの声が悪さをしています。
あなたの中に存在する
否定的なこころの声は
そのまま、「脳内会話」となり
ネガティブ反応を引き起こすため
自分を癒しながら
できない自分も含めて
自分を大切にするマインドを
育てていくことが大切です。
でも、どうやって自分を癒せばいいの？
自分を好きになりたいけど、
やり方がわからない...
と疑問に思いますよね。
このプログラムでは
こころの深い部分での癒しを促し
否定的なこころの声を小さくし
本来のあなたの魅力を取り戻せる。
しかもそれが自分でできてしまう
セルフセラピーを３種類お伝えします。
自分を好きになり、愛せるようになる
その方法を知り
繰り返し練習していくと
できない自分でさえも、大好きに。
セルフセラピーを実践すると
少しずつこころの傷を手放していけるので
人の言動を「嫌われた？」
「彼にとってわたしはどうでもいい存在」
と否定的に捉えることもなく
毎日を前向きに過ごせ
恋人とも良好な関係を保てます。
実際に実践しているクライアント様からは
「やっと、ダメな部分含め自分を好きになり
今では自分自身を愛おしく思えるようになりました。
ちょっとしたことで否定的になる回数も減り
悩む回数が減って嬉しいです！」
「ゆかさんのプログラムを受ける前
別のカウンセラーさんに教えてもらったものを
試してみたのですが、うまくいきませんでした。
でもゆかさんに教えてもらったこの方法は
自分に合っていると感じるし
長い間抱えていた苦しい感情を手放し
こころが軽くなった感覚があります。
これから続けていけば
自分を否定するのが止まりそうだと
希望がもてました！」
の声も頂いています。
特徴③
あなたにしっかり寄り添う
伴走型サポート
このプログラムには
直接お話するセッションだけではなく
メールでのサポートもついた
完全伴走型のサポートプログラムです。
来談される方の多くは
・自分の気持ちを言語化するのが難しい。
しかも初対面や慣れない人だと
よけいに緊張してしまい
なかなか自分の話ができない。
・恋愛、仕事、そのほかの場面で
悩みを複数抱え、不安定になりやすい。
（彼ともうまくいってない上に
会社の同僚にもイライラしやすいなど）
という共通点があります。
感情をコントロールしたり
ダメな部分も含めて自分をいい！と思える
安心感をもてるようになるには
・安全基地を確保し
何かあったら頼れる場所をもち
こころの余裕をもっておくこと。
・「話すこと」だけにこだわらず
色々な形で自分の話をすること。
の２つが大切です。
しかしながら、悩みを複数抱え
「辛い、苦しい！」で一杯の時に
自分と向き合うことって難しく
だからといって
一人で頑張り続けていても
やり方が間違っていたり
方向性が違っていると
時間を掛けて頑張っても、状況は１ミリも変わらない。
焦りや自分を責めることから、
さらに辛くなってしまうこともあります。
そんな時こそ、気持ちを吐き出したり
自分の話ができる「安全基地」を確保し
こころの余裕をつくり
あなたの頑張りが
水の泡にならないように
専門家からのフィードバックが必用です。
こころの安全基地を確保した上で
無理せず、自分のペースで
自分と向き合ってほしい。
という想いから
メールサポートをご用意しました。
このメールサポートがあることで
不安・疑問点はすぐに聞け、それを解消したり
困った時に気軽に相談できます。
また、書くことであたまの中が整理され
自己理解が深まり、ネガティブ思考を手放し
こころが軽くなっていきます。
実際にご利用頂いているクライアント様からは
「困った時に、相談できたり
これでいいのかな？と質問できて
とてもありがたいです。
いつもありがとうございます。」
のお声を頂いています。
ご感想①彼に不満や不安をぶつけず、関係を守れました。
週末、初めて彼と一緒に過ごせなくても
一人でなんとか踏ん張り
不満や不安を彼にぶつけませんでした！（笑）
いつもなら、彼が
友人と一緒にいようが構わず
今なにしてるの？とか
なんでラインくれないの？とラインを連投。
彼にうんざりされ、うまくコミュニケーションが
できなくなるのがオチなんですが
今回はなぜだか、
自分の時間を過ごそうと思い
彼に連絡するのをやめてみたんです。
その代わりに部屋の片づけや
仕事で必要な資格の勉強に集中してみました。
そしたら案外平気でした。
ほぼ１日、彼に不安をぶつけず
険悪にならないよう防げたのは
自分の成長を感じて嬉しいです！
プログラムで習った内観方で
自分のこころで何が起きているのか
向き合ってみたところ
「彼にとってわたしは大事な存在じゃない。」
という否定的な考え方は
過去の経験からくるものだと
少しずつわかりはじめたからこそ
冷静になれたんだと思います。
新しい思考回路ができてきた感覚で、
とても新鮮です。
いつもなら、感情的に
動いてしまうところを
今回はじめて冷静に対応できました。
自分と向き合うと
こんな変化があるのですね。
前に進めている気がして嬉しいです。＾＾
(30代、女性）
ご感想➁
何でも引き受け、あとから不満がでる
嫌な自分から抜け出せました。
これまでの頑張りが実を結んだ！
と感じることがありました。
妹が好きなアーティストの
グッズを購入するとき。
今回は誰でも購入できる状態でした。
それなのに妹に「購入しておいて！」
とお願いされてしまって。
私は、そのアーティストのグッズを
購入したいと思っていませんでした。
いつもなら、妹のために
やってあげてしまいそうなところを
「購入する気がないのに自分がやる必用ない。
なんか「違うよな」と感じる部分があり
ポチる前に妹へ連絡。
「今回は誰でも買えるみたいだから、
自分でやってみて。
もしできなかったら、手伝うから。」
と素直に伝えることがき
妹もそれをわかってくれました。
この体験を通し、「自分と繋がれた」と感じていて。
自分で何でも引き受けなくてもいいんだ！とわかり、
気持ちが楽になりました。
ゆかさんと自分と向き合う
練習をしてきたおかげで
今回は自分で境界線が引けたのも、
良かったと思います。
もし我慢して妹の言う通りにしていたら
「どうして自分でやらないの？」と
妹に対し不満や怒りがでていたと思います。。。
そんな自分がずっと嫌だったんです。
でも今回は、妹も私も嫌な想いをせず、
関係を守る方法を選べて嬉しかったです！
(40代、女性)
ご感想③：
彼への執着を断ち切り、幸せになる道を選べました。
先日やっと彼とお別れしました。
怖かったけど勇気を出しました。
彼とは心にダメージを受ける
やりとりがあり
もう無理だ…ってなりました。
そのたびに何度もノートに思ってること書いたり、
ゆかさんのメールも読み返して、
気持ちを整理していました。
行動に起こすのには時間がかかりましが
自分が不幸でいることはやめたい、
これ以上すり減るのは嫌だと思えて。
やり方は下手だったけど、
自分を誇りに思える行動で
今回は下手な自分のことも
いいと思えました。
ゆかさんに、心の中では何を思っても
感じてもいいと、教えてもらえたのと
自分の感情を掘り起こす
セルフセラピーを教えて頂き
それをやったからこその結論でした。
気持ちは複雑だけど、
自分から切ったことにはなんの後悔もありません。
やっと、自分のことを大切にできる気がします。
今回は、愛のある、自分を守る気持ちもあり、
自分から別れを言えたことは本当によかったです。
ゆかさんと
ずっと頑張ってきてよかったと思いました。
（40代、女性）
プログラムを受けることで、叶えられる未来
・そのままの自分で愛されるから、大丈夫。
の自信と安心感の中で
大切な彼と一緒に楽しい時間を過ごし
絆が深まる幸せな恋愛へ変えていけます。
・彼や人の態度、反応に感情が左右されず
自分をコントロールできるようになるので
周囲の人を傷つけたり、困らせない
穏やかな自分へと再生していけます。
・彼に嫌われたくない。
わたしには彼＝恋愛しかない！
の執着から解放され、こころが軽くなります。
そうすると、彼の顔色を伺い、自分を押さえつける
窮屈な恋愛から卒業し
自分軸で気持ちがブレない
安定した関係へと改善できます。
・できない自分でもいいんだ！と無条件に思え
心の底から自分を好きになっていけるので
彼や人の言動を疑ったり、悪くとる
ネガティブ体質から脱却し、
気持ちで繋がった、温かい関係へアップデートできます。
・ありのままの自分を
自分を受け入れることができるので
「誰もわたしをわかってくれない。」
「彼や友人といてもわたしはひとりぼっち」
このような根深い孤独から解放され
楽しい！嬉しい！幸せ！など
ポジティブな感情で満たされるので
楽しいことが増える、
豊かな生活が送れるようになります。
＊
自分と向き合い内面を整えることで
恋人、周囲の大切な人との
関係が改善されます。
さらに、自分を責めたり
否定する気持ちが弱まるため
「相手の言動にいちいち反応する」
ことが減ってくるため
心もどんどん軽くなり
毎日をご機嫌に、笑顔で過ごせるようになります。
そうすると、
あなたの「好きなもの」
「興味関心事」などが広がっていき
今までとは違う
喜びや楽しみに満ち
豊かな毎日へと再生していけるのです。
大切な人と心地よく過ごす、豊かな毎日を。
次に幸せになるのはあなたの番です。
ここまでお読み頂き、ありがとうございます。
このページに辿りついたあなたは
自分を好きになれず、いつも孤独。
恋愛の深い悩みを抱え
これまでネットや本などで必死に勉強し
問題解決を図ってきたのではないでしょうか。
本やネットに書いてあることを試してみたのに
ぜんぜん効果がない。
また彼に感情をぶつけてしまった...
こんな自分が嫌だ、恥ずかしい。
いつまでこんなことを繰り返すの？
自分を追い込んで苦しくなったり
自分に自信をなくしてしまいますよね。
わたしも、恋愛だけでなく
人間関係全般において
人の言動を悪くとって、感情的になったり
実際に人に迷惑を掛けてしまい
そんな自分が情けなくなった過去があります。
紆余曲折を得て、現在は
できない部分も含めて、これが私なんだ！
これでいいんだ！
と自分を受け入れ
こころの底から自分が好きになったおかげで
恋人とも安定した穏やかな関係でいられ
「好き」「楽しい」「喜び」で
満たされた毎日を送れています。
わたし自身の克服経験から
彼を疑ってしまう、愛されているか不安になる
人の言動を悪くとり、
ネガティブになってしまうのは
性格の問題ではないと確信しています。
自分に自信がない。
人の言動を悪くとってしまう
彼を疑う、不安癖..
そうなってしまう仕組みが
できあがっているのですね。
このため、それを理解し、
自分を知っていくこと。
自分のこころを癒し、
思考と感情を整理する方法を身につければ
誰でも理想の恋愛ができる自分。
できない自分さえも心から好きになり
人に振り回されない自分へと
生まれ変わることができるのです。
その一歩を一緒に踏み出しませんか？
カリキュラム
このプログラムでは
あなたの魅力や才能を最大限に引き出し
好きな人といても、安心して自分を出せたり
ネガティブ感情に振り回されず、穏やかになっていく
その秘訣をカリキュラムに盛り込みました。
●秘訣はここにある！
できない自分でさえも愛おしくなる
最強の自分を愛する方法
●恋愛や人の態度に振り回されず
穏やかで安定した自分になる方法
●恋人や周囲の人にもっと優しくなり
気持ちで繋がった、温かい関係を持てるようになる
10の内観ステップ
これらはすべて、これまでの臨床経験と
わたし自身が愛着障害から回復した実体験から
生み出されたメソッドです。
プログラム参加3大プレゼント
プログラムの効果を最大限に引き出し
あなたの恋愛が今よりも幸せなものに
あなたの毎日が
今よりも楽しみや喜びに満ちたものへ
再生していけるように
との想いから、
３つの特典をご用意いたしました。
特典①：振り返り用動画、ワークのお渡し
セッション中に解説した内容は
動画にまとめてあり
すべてお渡ししています。
また、セルフセラピーや
内面に変化を起こすための
さまざまなワークをご用意。
習ったことを動画で復習できたり
簡単に取り組めるワークがあることで
多くの気づきと自己理解を促せるため
確実に内面の変化を起こせます。
特典➁：動画講座をプレゼント
<内容＞
●一生使える、おまもりに！
こころのモヤモヤやイライラを解消し
恋人や周囲の人と良好な関係を保つ
完全オリジナル内観術
●彼に振り回される不安定な恋愛を
お互いを信頼できる
心地よい恋愛へ変えていく！
恋愛依存心理分析講座
●相手の顔色を伺ったり
我慢する関係は卒業！
相手も自分も大切にし
対等で安心感を感じられる関係を作る方法
特典③：メールカウンセリングでしっかりサポート
(目安：週に１回のやりとり）
辛い状況を改善し
心の平穏を取り戻すには
自分の話をすることがとても大切です。
しかしながら、それがなかなかできない。
カウンセラーにでさえ、緊張したり
こんなこと話していいのかな？と
不安になってしまうこともありますよね。
そんな不安や緊張があっても
メールカウンセリングなら
ありのままの自分を話せることがあります。
また書くことで頭が整理され
自己理解が深まったり
悩みが悩みじゃなくなり
心が軽くなる！という変化が
起こりやすい特徴があります。
プログラム概要
