横山ゆか
心理コンサルタント
1986年4月生まれ
＼愛される女性は、内観美人／
どんな自分もまるっと受容。
感情に振り回されない「内観力」で
自分が自分でいられる瞬間を増やし
大切な人と一緒に
毎日を笑顔で過ごせる自分へ
なりたい自分も理想の恋も
すべては自分しだい。
内観力は
幸せな毎日を作るおまもり。
をコンセプトに
愛着障害・恋愛依存に悩む女性に向け
自分のこころの中で何が起きているのか
一歩引いて自分を客観的に捉え
こころの中で起きていることを整理することで
本来の優しさ、穏やかさを取り戻し
感情的にならず、相手を傷つけない。
最後はみんなが笑顔になれる。
そんな、愛着障害の方のための
内観力を高める
カウンセリング・プログラムをご提供。
恋愛や人間関係がうまくいかない。
思った通りの現実にならないなど
生きづらさや恋愛の悩みをもつ女性が
できない自分もまるっと受容し
自分を愛せるようになることで
人にも愛される女性になっていけるよう
こころを整えるカウンセリングをしている。
「あたまではわかってるけど、できない。」
「理屈で自分をコントロールできない。」
をするっとのりこえ
自分が自分でいられる瞬間を増やし
大切な人と
笑顔で過ごせるようになること
をテーマとした
2 Daysコース
3カ月コース
6カ月コース
３つの内観プログラムをご用意。
来談者様が
安心して自分と向き合えるよう
サポートしている。
「本当は怒りたくないのに
恋人やパートナー、家族に怒ってしまった。
いつも感情に振り回されてしまう。」
「彼にアレコレ求めてはいけない...
あたまではわかっているのに
自分をコントロールできない。
恋愛すると重くなる。」
「今のままの自分ではダメという
漠然とした不安や焦り...。
どんなに頑張っても自分を好きになれず
のびのびしている人が羨ましい。」
「あたまではわかってるけど、できない」
を確実にのりこえ
大切な人を傷つけてしまう
苦しい状況をするっと改善。
感情を穏やかに整えることと
自分をこころから好きになれること
２つが同時に叶う、
2 in 1 内観メソッドで
大切な人を大切にでき
信頼で結ばれた
温かい関係がもてるようになる自分。
「そのままの自分で愛されるから、大丈夫。」
の、安心感を取り戻し
人の態度に振り回されない、強い自分へ。
なりたい自分を諦めず
自分を高め、磨いていきたい
頑張り屋さんの女性の
「再出発」を応援しており
カウンセリング・プログラムを
受講された多数の方から
”ゆかさんとの出会いが
人生の転機になりました。”
”彼と一緒に過ごせなくても
ネガティブにならなくなり、
関係が改善されました。”
”いつもだったら怒っているような場面で
怒りませんでした！
自分で感情をコントロール
できるようになってきて嬉しいです＾＾”
の声が絶たない。
単に思考と感情を整理するのではなく
「あたまではわかっているけど、できない」
をふわりとかわし
確実に内面の変化を促す
独自の内観メソッドを開発。
クライアント様が
カウンセリングから離れても
自分の力でネガティブ思考や
苦しい状況に対処できることで
自信を生み出したり
自分自身に優しくなることで
大切な人との関係を壊さず
みんなが笑顔になる、
好循環をうみだすような
お守りのようなメソッドを伝授。
クライアント様の
「なりたい自分」の実現に向け
伴走型のサポートをおこなっている。
＊・＊
＜略歴＞
書くカウンセリング（メールカウンセリング）
対面カウンセリングともに
臨床経験３年以上
保有資格：
・日本カウンセリング普及協会
認定心理カウンセラー1級
・インナーチャイルドセラピー・ファシリテーター
・恋愛心理分析講座、受講終了
【専門、得意分野】
愛着障害、恋愛依存症からの回復
・人の言動を悪くとるネガティブ思考、
感情をコントロールできなくなる問題の改善
・自分らしくいられず、
不安が多い恋愛のお悩み克服
（彼に愛されていると思えない。
自分をわかって欲しい気持ちが強いなど）
・自己否定が強く、自分を好きになれない方が
自尊心を高め、できない自分も好きになっていく
自分との向き合い方、自己受容
一人一人のクライアント様と
長期的に深く関わるスタイル。
日本では一般的な
傾聴のみのカウンセリングだけでなく
自己理解を深め
心の回復に繋がる心理知識を伝える
「心理教育」を交えた
新しい形の心理コンサルテーションを展開。
確実に内面の変化をもたらす
独自の内観メソッドを開発し
クライアント様の
苦しい状況の改善に尽力している。
海外経験とバイリンガルの点を活かし
海外文献を読んだり、
情報収集することを欠かさず
積極的にセッションに取り入れている。
・感情のコントロールができるようになり
大切な人と穏やかで
良好な関係を築けるようにサポートすること
・こころから自分を愛せるようになることで
気持ちが繋がった
温かい人間関係を持てるように
自尊心を回復させること
を得意とする。
＜好きな色＞
白、ターコイズブルー
グレイッシュブルー
＜好きなこと＞
紙で何かを作ること
（ペーパークラフトが大好きです）
読書、手芸、オシャレすること
肌ざわりのよいお洋服、旅行
語学の勉強
＜これからやってみたいこと＞
・日本でまだ行ったことのない場所へ旅をする。
（しまなみ街道や
九州方面へ行ってみたいです。）
・宿坊（お寺に泊まって瞑想してみたい！）
・海外旅行
・料理の腕を上げる
匿名でご質問受付中
日常的なお悩みにお応えすることで
少しでも心を軽くして欲しい想いから
匿名で受けた質問に対し
不定期でブログで回答しています＾＾
現在のお悩み、不安に感じる部分など
お気軽にお送りください。＾＾
（誹謗中傷、
相手を傷つけることはご遠慮ください）
これまでのことと現在
被虐待児。
自身も幼少期の頃から
生きづらさを抱える。
・複雑性PTSD
・発達性トラウマ
・双極性障害
・発達障害
・愛着障害
・恋愛依存症/共依存
など、さまざまな逆境や困難をのりこえ
人生を立て直し、現在に至る。
虐待経験の後遺症である
感情調整、身体的不調については
「自分のちょうどいい」を探しながら
現在も上手に付き合っている。
人の言動を
・嫌われた？
・どうせわたしは必要とされない
など、一方的に悪くとるクセがあり
感情に振り回され
友人関係や職場の人間関係が
うまくいかなくなる経験を重ねる。
恋愛しても
「私のことホントに好きなの？」と疑ったり
「私をわかってほしい！」
と求めることを止められず
大切な人との関係が壊れる
恋愛を繰り返す。
苦しい状況に耐えきれず
30歳を目前にイギリスへ逃避するが
現地でも人間関係や恋愛がうまくいかず、挫折。
帰国後、人生を立て直すと決意。
「心の問題をどうにかしないと
この先誰ともうまくいかない。
たった一度の人生だから
周りの人のように幸せになりたい」との想いから
心理学・恋愛依存の心理を学び
また、カウンセリングを受けるなど
できることをやり尽くした結果
やりたかった仕事ができるようになり
人の些細な言動でイライラする
ネガティブ体質を改善。
感情が振り回されない
穏やかで、幸せな恋愛が
できるようになった経験や
学んだ知識を生かし
愛着障害が根底にあり
感情のコントロールに困っている人
自分を好きになれず
恋愛に依存的になってしまう人を
全力でサポートしている。
「ゆかさんと出会ったことが
人生を変えるきっかけとなった。」
「大切な彼にイライラをぶつけず
穏やかに付き合えるようになった。」
「今すごく幸せだと思える瞬間が増えた」
の声が絶えない。
これを読んでいるあなたへ
ここまでお読み下さり、
また、ご興味をもってくださり
本当にありがとうございます＾＾
わたしは「内観力」は
毎日を笑顔で過ごしたり
大切な人と一緒に幸せになるためには
なくてはならない大切なものだと考えており
わたし自身、内観することが大好きで、
毎日実践しています＾＾
その理由は、わたし自身が生きづらく
恋愛がまったくうまくいかなかった時代
心理学を学べる学校に入った先で
目に見えない、実体のない
自分のこころとの向き合い方、
焦り、不安、怒り、悲しみなど
ネガティブ感情と
「こうしてほしい、ああして欲しい」など
他者への欲求との折り合いの付け方など
専門的な内観方法を学び
それ以来、さまざまな場面で
それに助けられ、
守られていると感じるからです。
日常生活の中で
しっかり内観できるようになったことで
恋人とほとんどケンカしなくなり
あんなに不機嫌をぶつけていたのに
楽しく過ごせるようになりました。（苦笑）
さらには、仕事がうまくいかない。
家事でちょっと失敗した。
こんなとき、これまでは
自分を責めては落ち込み
機嫌が悪い状態が続くことで
仕事のパフォーマンスが落ちたり
やる気が起きないなど
生活の質が下がってしまいがちでしたが
現在は自分で自分の味方になることで
自分を優しく許せるようになったり
自分を労わるなど
感情のケアができるようになり
一時的に嫌な気持ちになっても
引きずらならなくなることで
やる気がおきない回数も減り
毎日穏やかに過ごせるようになりました。
機嫌が悪い。
感情のアップダウンが少ないだけで
とてもこころが楽なんです。
内観とは、カンタンに説明すると
人の言動を悪くとったり
恋人に対し不安や不満を抱いたとき
感情任せに行動するのではなく
いったん立ち止まり
自分のこころの中で何が起きているのか。
一歩引いて自分を俯瞰し
ゆっくり整理し
関係を壊したり、
自分も人も嫌な想いをしない行動を選べるよう
自分で自分を
セルフカウンセリングすること。
だとわたしは考えており
この内観には
専門的なやり方があります。
機能不全家族で育った。
親に問題があった。
など、愛着障害が根底にある方は
「感情をぶつけてはいけない。」
「相手の立場になって考えないとけない。」
「ポジティブに考えないと！」
こんなふうに
否定が前提となったやり方や
むりやり思考を変えようとするやり方では
ぜったいにうまくいきません。
このため、現在の自分に合った
正しい自分との向き合い方を学び、
身につけることが
辛い状況を改善する１番の近道。
しかしながら、この内観力が弱いと
話すだけのカウンセリングや
youtube、インターネットの情報などで
勉強しても、辛い状況は
改善されないことが多いため
正しい自分との向き合い方が学べる講座や
ネガティブ思考との折り合いのつけ方。
自己否定や自分を責める気持ちとの
上手な付き合い方などが
１つ１つ学べるプログラムをご提供し
内観力を高めることで
本来の穏やかな自分を取り戻し
好きな自分で、
毎日を笑顔で過ごせる女性を
増やしたい想いで活動しています。＾＾
わたしの内観カウンセリング・プログラムが
あなたの未来の幸せに繋げることができたら
とても嬉しいです。
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