好きな自分で大切な人と
こころが繋がった温かい関係を。
〇〇個別相談会
人の言動を悪くとり、
嫌な態度をとっては自己嫌悪。
恋愛しても
「愛されてる感じがしない。」
「わたしのことが本当に大事なら、
どうして〇〇してくれないの？」
彼を疑い、多くを求め
いつもギクシャクしてばかり。
こんな辛い状況をするっとを改善。
「自分を褒める。
物事をポジティブに考える。
感情をノートに書き出す。
相手の立場になって考える。
自分でやってみてもダメだった。」
「感情的になってはいけない。
彼に多くを期待してはいけない。
あたまではわかってるけど、できない。」
をのりこえ
「そのままのわたしで
愛されるから、大丈夫。」
の安心感を育て幸せ体質へ。
こころから自分を好きになり
穏やかな自分で
大切な人と一緒に笑顔で
過ごせるようになっていきませんか。
＜ひとつでも当てはまる方にオススメです＞
□愛着障害の自覚があり
幼少期の体験や親子関係と
現在の問題とに
繋がりがあるのでは？と思っている。
□どんな自分もまるっと受け入れ
自分をもっと好きになりたい。
□人の言動を悪くとり感情的になったり
不機嫌をぶつけるなど
人に嫌な態度をとって
大切な人との関係を壊しかねない言動を直したい。
□というか、色々な人の言動を
「愛されてない」「嫌われたのかも」など
ネガティブ反応を止めていきたい。
□ささいなことで自分を責めてしまう、
否定してしまうのをやめたい。
□人の顔色を気にせず
自分の気持ちに正直に生きていきたい。
□内観力を高め、自分で自分の
感情のお世話ができるようになりたい。
そんな、自分を諦めたくないあなたの
叶えたい未来を実現するため
一緒に「こころ」と向き合う時間です。
セッションでは
・ネットや本で色々勉強し
自分なりに頑張ったけど
相変わらず、彼に不満ばかり。
・ノートに感情を書き出してみても
人の言動を悪くとる癖は改善されず
未だに情緒不安定。
・有名精神科医や
自己啓発本で紹介されている
「自分で自分を受け入れよう」
「物事をポジティブに言いかえよう」
「相手の立場になって考えよう」
「彼がしてくれたことに感謝しよう」
こういったことも
それができないから困っているのに。
と感じることが多い。
という方を対象に
辛い状況を抜け出すため
一緒に問題と向き合わせて頂きます＾＾
勇気を出して
苦しい日々を終わらせる
はじめの一歩踏み出しませんか？
こんなお悩みを抱えていませんか？
▼うまくいかない恋愛▼
☑誰と付き合っても、「愛されてる」自信がなく
彼の態度にネガティブになってしまう。
ラインの返信がすぐこないだけで
「嫌われたかも」と焦ったり
「どうせわたしは大事じゃないんだ」と
考えが飛躍するクセを改善したい。
☑彼が期待通りに動いてくれないと
「なんで●●してくれないの！？」と不満がわき
不機嫌な態度をとり、感情をぶつけてしまう。
大切な人を大切にできる自分になりたい。
☑愛されたいがために
色々頑張っているのに
「報われない」と感じ、むなしい。
自分ばかりが頑張る恋愛は
もうやめたい。
▼人の言動を悪くとるネガティブ癖▼
☑恋人やパートナー、会社の人など
どんな人の態度を
「嫌われたかも。」「下に見られている。」
とネガティブに捉えやすい。
相手の言動に感情が振り回されたり
嫌な態度をとって
関係がうまくいかなくなってしまう
悪循環を止めたい。
☑仕事でミスした、家事が要領よくできない。
ちょっとしたことで気分が落ち込みやすく
自己否定、自分責めなど
グルグルと嫌なことばかり考えてしまう。
自分の力で感情を安定させ
自分自身が機嫌よくいることで
周囲の人とも
優しい気持ちで関われるようになりたい。
▼そのほか▼
☑できない自分、ダメな自分を含め
自分で自分をいいと思えるようになりたい。
☑人の悪いところばかり見て、批判したり
人の失敗やミスを許せない自分が嫌い。
もっと人に寛容に、優しくなりたい。
☑ネットや本で勉強し
自分を愛すことに取り組んでいるのに
根本解決には至らず、
自分ひとりでは限界だと感じている。
恋人、パートナー、家族、自分の子供など
大切な人を愛せるようになり
「どんな自分にも愛される価値がある」
の安心感を自分の中に育み
心を穏やかにして
毎日を笑顔で過ごせるようになりたい。
個別相談会は
周りの人の言う、正しさ。
社会や専門家が言う
「こうすることがいい」ではなく
自分にとってしっくりくる考え方や
納得する物事の捉え方ができるようになり
不安や寂しさなど
ネガティブ感情が襲ってきても
自分の力でのりこえられるよう
どんなふうに
自分のこころと向き合っていけばいいのか
対話していく時間です。
＜なぜこんなに辛いの？
それは「愛着障害」が原因かも！＞
人の言動に影響されやすく
ネガティブ思考に陥りがち。
自分を好きになれず
人に嫌われたくない不安があり
誰といてもリラックスできない。
恋愛も楽しめない...
これらを性格の問題とし
「自分が悪いからこうなる。」
と最後は自分を責めていませんか？
もしそうだったとしたら
それはあなたの人格に問題があるのではなく
愛着障害が前提にあるから
かも知れません。
愛着障害とは、病気や診断名ではなく
こころの「状態」のことをいいます。
幼少期の親との関わりや
身を置いた家庭環境
成長過程で様々な影響を受け
「そのままの自分では愛されないのでは。」
「人の役に立つことをすれば
人は自分を認めてくれるし
愛してくれる。」
こんなふうに、どこか自分を
否定的に捉えていたり
不健全な価値観が
形成された可能性があります。
これが原因で、
人に愛され、認められることが
１番大事になってしまうため
好かれたいから
何でも人に合わせる。
彼に愛されることで
「わたしは存在していいんだ」
と安心したい。
こんなふうに
など不健全な方法で
自分の価値を高めようとしてしまうため
人の言動に感情が
左右されやすかったり
自分の気持ちを
我慢しすぎて疲れてしまうなど
生きづらさを感じ、
恋愛や人間関係が
うまくいかなくなってしまうのです。
感情を安定させ
大切な人と良好な関係でいる秘訣
本当は信じたいのに
彼を信じられない。
本当は嫌なのに
人の言動を悪くとり
嫌な態度をとっては
関係が悪くなる。
いつも自分に自信がなく
「今のままではダメだ。」という
漠然とした焦りや不安があり
毎日を楽しく過ごせない。
そんな自分を止めたいのに
止められず、
同じ失敗を繰り返しては
自分が情けなくなってくるし
「自由に
のびのびしている人が羨ましい...」
幸せそうな人と自分を比較し
落ち込むは苦しいですよね。
この辛い状況を改善する１番の秘訣は
できない自分も含め、
「自分には愛される価値がある！」と
自分に安心できること。
そのためのツールとして
自分のこころの中で
何が起きているのか。
自分の感情のお世話をするとは
どんなことなのか。
自分を俯瞰し、
こころの中で起きていることを整理する
「内観力」を高めることが
１番の近道です。
内観力を高めるのがなぜ重要かというと
これまで100人以上の女性の話を聴いてきた中
最後の行動の部分で失敗したり
生きづらい状態から抜け出せないのは
自分のこころの中で何が起きているのか
一歩引いて自分を俯瞰できず
衝動的、感情的に行動している
という共通点がみつかったから。
しかしながら、例えばダイエットで
痩せて綺麗になるには
食事（カロリー）よりも
運動量が多いことが
痩せるために
最低限必要なことであるのと同じように
内観力を高め
辛い状況を改善するのにも
抑えておきたい秘訣があります。
個別相談会では
あなたのお話を丁寧にお聴きするだけでなく
あなたと一緒に
幸せ体質になっていくために何ができるか
一緒に考えてい
辛い日常の中にいても
幸せを感じられる瞬間
笑顔でいられる瞬間を増やし
少しずつ、周囲の人と
穏やかで、良好な関係に改善することに
繋げていきます。
内観が大事なのはわかるけど、どうすればいいの？
最近は以前に比べ、「愛着障害」
という言葉も認知されるようになり
それに伴い多くの書籍が出版され
インターネットで検索すれば
愛着障害や
うまくいかない恋愛ののりこえ方、
専門知識もたくさん紹介されています。
だからこそ、どこでも
似たようなことが書かれていて
結局何がいいのか。
何が自分に合っているのか、
わからなくなってしまいますよね。
有名精神科医の発信情報や
自己啓発本では、例えば
・（彼や人の言動を悪くとったとき）
ポジティブに考えてみましょう。
相手の立場になってみましょう。
・（自分を好きになれないとき）
自分を許しましょう。
自分を褒めてみましょう。
こんなことが書かれていますが、
「それができないから困ってる」
と感じるものも多いのではないでしょうか。
これらは間違っていませんが
正しい方法でやらないと
効果がありません。
それは、
問題の本質は
別のところにあるから。
感情に振り回されず
恋愛や人間関係をうまくいかせる秘訣は
内観力を高めることが重要ですが
これは脳内会話を改善することと同じです。
私たちが普段気づくことのできない
こころの無意識の世界で
繰り広げられている
こころの対話に原因があり
「自分とのコミュニケーションが
うまくいっていない」
という大きな問題が隠れているため
この部分を改善することが必要です。
例えば、恋愛や人間関係がうまくいかない
人の態度を悪くとってしまうとき
「どうせわたしは愛されない。」
「誰にも興味をもってもらえない。」
無意識に
こんな思いこみはありませんか？
わたしたちの言動は、ほぼ自動的に
このような否定的な思いこみに
コントロールされているため
内観力を高め
このような思いこみを
小さくしていくことで
感情的に動いて失敗するのを
減らすことができ
彼や周囲の大切な人とも
良好な関係を築いていくことができ
毎日を笑顔で
過ごせるようになっていくのです。
さらには、どんな自分も大好きになれるので
自分の不足感を相手に埋めてもらとうとする
恋愛/彼への依存も減っていき
あなたも周りもハッピーになります＾＾
コツコツ努力していけば、
わたしでも変われるかも..と希望がもてました。
私が個別相談を受けようと思ったのは
「職場の同僚とうまくいかず、
些細なことでイライラしてしまう」
「お付き合いしている彼を、
いつも疑ってしまい信用できない」
ことを解決したいと思ったためでした。
最初は試しに話を聞いてもらおうくらいの感じでしたが
自分がなぜ、こんなにも苦しんでいたのか
生きづらさを感じていたのかを知ることができ
具体的にどうやって自分と対話していけばいいのか。
否定的なこころの声を小さくする方法もわかり
これを続けていけば、
わたしでも変われるかも..と希望がもてました。
ゆかさんは誠実に
こころを込めて
向き合ってくれてることがとても伝わってきます。
自分に合った方法を
的確に説明してくれるので
私のように「問題を解決したい」と
思っている方にオススメしたいです。
(30代、女性）
お話しすることで、現在の心の状態がわかり
これからどうすればいいか
道筋がわかってほっとしました。
個別相談会を受ける以前にも
色んな事を学んだり実践してみましたが、
あまり楽にならなかったのは、
ステップを踏む順番が
違っていたことに驚いたのと
同時にそれに気付くことができ
とても納得しました。
正しい方向で自分と向き合っていけば
少しずつ問題は改善され
残りの人生どんな世界が広がっていくのかという
ワクワクする気持ちも芽生えています。
心から笑顔になって
素の自分で毎日過ごせたら
どんなにしあわせだろうって思います。
（40代、女性）
本気で自分を変えたいあなたへ
もう、一人で悩まないで。
愛着障害を専門にカウンセリングする中
現在の生きづらさや
恋愛がうまくいかないことを
「わたしの性格に問題があるから。」
と自分を責め、
苦しんでいる女性が多いことに
胸を痛めてきました。
もしかしたらこれを読んでいるあなたも
少なからず自分を悪く思っていて
それが苦しみを
増幅させているかも知れません。
わたしもかつては、
恋愛不器用女子、
すぐネガティブになる..
などの問題を抱え
全て私が悪いとしていました。
自分を責めると、
自分を追いこみやすいし
気持ちも落ち込み
自分に自信がなくなってしまいますよね。
でも、ここに辿り着いたからには
「自分を責める必要はないよ！」
「自分の悪いところばかりに意識が向き
自分の魅力や良いところが
見えなくなっているだけだよ！」
と伝えたいです。
実際にあなたは
恋愛やパートナーシップ以外
例えばお仕事、
ちょっと距離感のある人と一緒にいる時は
冷静で、大人の自分として
いられる瞬間もあるのではないでしょうか。
生きづらい、不器用、
恋愛やパートナーシップがうまくいかない。
感情的になってしまうのは
あなたの一部であり
あなたのすべてではないため
そんなに落ち込まなくても大丈夫。
ただ、改善の余地があるだけなのです。
愛着障害が原因の
生きづらさやうまくいかない恋愛は
性格や人格の問題ではなく
幼少期の親子関係をはじめ
成長過程で悪影響を受けたことによる
構造や体質の問題であり
「そのままの自分で愛される」
と無条件に思えなかったことが根本原因。
こころの中に、
自分のことを悪くいう否定的な声や
～すべき、～してはいけないなど
禁止や制限があり
それがあなたを苦しめているだけで
専門的な方法で
自分と向き合い
内観力を高めることで
少しずつ、こころの中にある、否定的な声や
自分らしくいられなくする
さまざまな制限、禁止を小さくし
本来のあなたの魅力、
良さを取り戻していけます。
あなたには、変わっていける力
幸せになっていける力が備わっています。
それを信じ、一歩踏み出してみませんか？
セッションはこんなふうに進みます。
個別相談会は
あなたのお話をじっくり聴く時間を作り
ヒアリングベースで進めさせて頂きます。
あなたが不安に感じていること
気になっていること
現在の率直なお気持ち...など
あなたのお話を丁寧に傾聴し
問題改善にむけて
・取り組めること
・これから何をすればいいのか。
何をしたら逆効果なのか。
このようなことを
あなたに合わせ
アレンジしながらお話しいたします。
※ご相談により、内容は異なります。※
個別相談会概要
【形式】
オンライン
ZOOMという会議システムを使用。
【時間】
90分程度
話の内容によって多少前後します。
余裕をもって
時間の確保をお願いします。
【ご予約可能日】
平日：火・水・木・金：10:00～20:30
土曜日：10:00～15:00
【対象となる方】
・女性限定、お顔だしができ
個別相談会の参加が初めての方
・恋愛や人間関係がうまくいかないのは
自分に問題があるからだと思えており
自分を変えたい、
自分と向き合う必要があると思えている方
・内観力を高め、
自分を知りたい気持ちがある方
・ほかのカウンセリングを受けても
ダメだった。
根本解決されてない気がする...
ひとりで取り組むのはムリだと感じている方
・質のよいセッションをご提供したいため
家族や同居人が入室してきたり
セッション中に周囲にいないなど
静かな環境で受けられる方
のお申込みを
お受けさせて頂きます。
＜そのほか＞
・カウンセラーには守秘義務があります。
クライアント様の許可なしに、
話した内容を公開することは
ありませんのでご安心下さい。
・お互いに初対面となるため
過去を振り返ったり
親子関係について掘り下げることはしません。
安全に受けて頂けます。
どうぞ、ご安心ください。＾＾
＜お申込みを検討されている方は
必ずご確認お願いします。＞
①この個別相談会は
「愛着障害かも」と自覚があり
自分と向き合いたい方が対象です。
本気で愛着障害の問題を
改善したいと考えている方の
サポートをさせていただいているため
一時の感情の盛り上がりや
切羽詰まった状態でのお申込みは
キャンセルに繋がりやすいため
ご遠慮ください。
②ご予約日は、セッション料金のお振込みなど
事務的やりとりの兼ね合いから
お申し込みから最短で10日先となります。
③愛着障害の問題は複雑なため
短期間で問題を改善することはできません。
このため、瞬間的に楽になれる方法や
最短で解決できる方法を知りたい
気持ちが強い方は
私の力不足から対応できません。
・日程を確保できない
入金期日などお約束を守って頂けない場合
その後の信頼関係構築が難しくなるため
今後のご利用はお断りしています。
・心療内科へ通院中の場合
症状の悪化を防ぐ観点からお受けできません。
【料金】
11月：3名様限定
8,800円 / 90分
※銀行振り込み
✓振込手数料は
申込者様ご負担で
お願いしております。
✓ご入金後のご相談者様都合の
キャンセルは承っておりません。
確実に受講できる日程の
確保をお願いします。
✓無断キャンセルがありましたら
今後のサービス提供はお断りさせて頂きます。