自分再生プログラム
色々あったけど、私らしくいられる今が、一番幸せ。
の喜びを感じられ、豊かな毎日を過ごせる自分になっていきませんか？
「感情をノートに書き出す。
youtubeや書籍で勉強するなど
自分なりに頑張ってもダメだったのに
欠点やコンプレックスがあっても
私は愛されると安心できる。」
「これは性格の問題だから治らないと
諦めていたのに
人の言動を悪くとり
不満や怒りをぶつけ
大切な人を傷つけてしまう自分を卒業。
感情を穏やかに整え
人に愛される女性になれる。」
たったひとつなのメソッドなのに
できない自分も受け入れ
どんな自分も好きになれる、自己受容と
ネガティブ思考に振り回されず
感情が安定し
心に穏やかさを取り戻すこと
２つが同時に叶う
2ｉｎ1内観メソッドで
大切な人と信頼で結ばれ
一緒に笑顔で過ごせるような
温かい関係をもてる自分に
なっていきませんか？
愛着障害の生きづらさ、
情緒不安定で感情に振り回されてしまう。
誰と付き合っても
恋愛がうまくいかなくなる。
辛い状況を改善する１番の近道は
自分の心の中で何が起きているのか
振り返って整理する内観力を高め
感情をコントロールできるようになることと
どんな自分もまるっと受け入れることです。
当カウンセリングでは
①２日間コース
②３カ月コース
③６カ月コース
すべてマンツーマンでの
３種類の内観プログラムを
ご提供しています。
（それぞれのコースの詳細は
本ページ後半でお話しています＾＾）
３つのプログラムでは、共通して
内観力を高めることで
不安・不満・怒り・寂しさなど
ネガティブ感情に支配されず
自分が自分でいられる時間を増やすことで
本来の優しさ、穏やかさを取り戻し
大切な人も自分自身も
みんなハッピーになれる
好循環をうみだすことがコンセプトです。
自分なりに頑張っているのに
色々なことがうまくいかず
自分を責めたり否定し
苦しい状況にいる女性が
「ダメな部分やできない部分あっても
そのままの自分で愛される。」
心からそう思える
安心感を育てることで
感情の起伏を整え
穏やかな自分になっていく。」
「自分をコントロールできなくなる
不安を解消。
恋人、パートナー、家族など
大切な人をむやみに傷つけず
お互いを信頼し
愛し、愛される関係をもてる自分になる。」
大切な人と一緒に
毎日を笑顔で穏やかに過ごせるよう
こころの体質改善をする
伴走型のサポートプログラムです。
「自分を褒める。
物事をポジティブに捉える。
感情をノートに書き出す。
相手に感謝する。
自分でやってもダメだった。」
「感情的になってはいけない。
彼に期待してはいけない。
あたまではわかってるけど、できない。」
「ほかのカウンセリングを受けたけど
ダメだった。」
こんな、いきづまりをフワリとかわし
どこにいっても愛されるよう
自分を磨きたい。
頑張り屋さんで向上心のある女性の
再出発をサポートます。
こんなお悩みはありませんか？
▼恋愛のお悩み▼
☑誰と付き合っても、
「本当にわたしのこと好きなの？」と
「彼はなぜわたしといるんだろう...」
彼を疑ったり、勝手に不安になるなど
ネガティブ反応してしまう。
ラインの返信がすぐにこないだけで
「嫌われたかも」と焦ったり
「どうせわたしは大事じゃないんだ」と
考えが飛躍するクセを改善したい。
☑彼が期待通りに動いてくれないと
「なんで●●してくれないの！？」と不満が爆発。
不機嫌な態度、感情をぶつけるなどし
関係が険悪になることがある。
誰と付き合っても重い女になってしまう。
大切な人を大切にできる自分になりたい。
☑自分よりも彼が優先。
愛されたいがために
彼に色々してあげてるのに
愛されてないと感じることが多い。
頑張っているのに報われない状況はもうやめたい。
▼人の言動を悪くとるネガティブ癖▼
☑恋人やパートナー、会社の人の態度を
「嫌われたかも。」「下に見られている。」
とネガティブに捉えやすい。
もうこれ以上、
相手の言動に感情が振り回されたり
嫌な態度をとって
関係がうまくいかなくなってしまうことを
繰り返したくない。
☑仕事でミスした、家事がうまくできない。
ちょっとしたことで
自分を否定したり、責めてしまい
嫌なことを考え続け
気持ちの切り替えがうまくいかない。
不快感が持続するとき
自分で立て直せるようになりたい。
また、自分が機嫌よくいることで
周囲の人とも
楽しく過ごせるようになりたい。
▼そのほか▼
☑できない自分、ダメな自分を含め
自分をまるっと愛せるようになりたい。
☑人の悪いところばかり見て、批判したり
人の失敗やミスを許せない自分が嫌い。
もっと人に寛容に、優しくなりたい。
☑ネットや本に書かれている、
「自分を好きになる」
「自分を愛する」がよくわからない。
頑張っているのに、苦しい状況が改善されず
自分ひとりでは限界だと感じている。
恋人、パートナーをはじめ
家族、自分の子供など
大切な人を愛せるようになりたい。
さらには、
「そのままの自分で愛されるから大丈夫」
と自分自身に安心し
毎日を笑顔で過ごせるようになりたい。
１つでも当てはまり、
「内観力を高めたい。」
「自己理解を深めたい方」に
ピッタリのプログラムです。
恋愛や人間関係がうまくいかないのは
「愛着障害」が原因かも。
人の言動に影響されやすく
ネガティブ思考に陥りがち。
自分を好きになれず
人といてもリラックスできない。
これらを性格の問題とし
「わたしが悪いこからこうなる」
と自分を責めていませんか？
もしそうだとしたら
それはあなたが悪いのではなく
愛着障害が前提にあるからかも
知れません。
愛着障害とは、病気や診断名ではなく
こころの「状態」を表します。
幼少期の親との関わりや
身を置いた家庭環境
成長過程で起こった出来事など
様々な影響を受け
「そのままの自分では愛されない。」
「人の役に立たなければ
人は自分を認めてくれないし
愛してくれないのでは？」
こんなふうに、自分自身を
否定的に捉えていたり
不健全な価値観が
形成されたことが原因で
人に愛され、認められることで
自分の価値を高めようとする結果
相手に振り回され、情緒不安定。
恋愛しても不安ばかりなど
さまざまな不調に
繋がっているかも知れません。
そのままの自分で愛される！と
どっしり構えられないと
人にどう思われるか気になったり
人の言動を悪くとりやすく
情緒不安定になったり
自分の気持ちを
我慢しすぎて疲れてしまうなど
恋愛や人間関係が
うまくいかなくなってしまうのです。
内観力を高め
大切な人に優しくなる、２つの秘訣
人の言動を悪くとり
感情をコントロールできないと
恋愛や人間関係でもめ事が増え
疲れてしまうだけなく
そのことが自己嫌悪・自己否定
自分を責めることに繋がり
余計に辛くなってしまいますよね。
わたしもかつては
感情のコントロールができず
恋人が休みの日に
先に自分の予定を
いれただけで発狂し
「わたしのことなんて
どうでもいいんだ！」と切れてしまい
彼にドン引きされた経験があります。。
これを読んでいる方、
それぞれが辛い状況にいるかと思いますが
少しでも現状を改善していくには
どうすればいいのでしょうか。
その答えは
できない自分も含め、
どんな自分にも愛される価値があると
自分に安心できるよう
植物を育てるように
自分の心を育てること。
そのためには
①恋愛や人間関係が
いつもうまくいかなくなる
ココロの仕組みを学び
・人の言動にネガティブ反応してしまう理由
・過去の体験と現在の自分との繋がり
など、自己理解を深めること
②自分のこころの中で
何が起きているのか
一歩引いて自分を俯瞰し
こころの中にあるものを整理できる
内観力を高め
感情をコントロールし
不安・不満・怒りなど
不快感に支配されず
自分が自分でいられる瞬間を
増やしていくこと
がとても重要です。
わたしたちが自分のこころを内観し
本来の穏やかさ、
優しさを取り戻すには
あなたのこころの状態にあった
やり方を知り
自分と向き合うコツをつかんで
日常生活で実践していくことで
無意識にしているネガティブな
脳内会話を変えていくことが必要不可欠です。
自分らしくいられない。
また恋人や家族に怒ってしまった。
そんな時には
私たちが普段気づくことのできない
こころの無意識の世界で
「自分のできないところばかりに目がいき
いつも自分を否定している」
「体調が悪い、仕事で失敗した
恋人や家族が不機嫌に見える
わたしに原因があるからだ。など
どんな時も自分を責めてしまう。」
など
自分自身とコミュニケーションが
うまくいっていないという
問題が隠れており
わたしたちはほぼ自動的に
このような否定的な声をベースに
行動しているため
この部分を改善することで
感情に任せて行動し、人を傷つけ
後悔することを減らしたり
人の言動を否定的に
捉えることがなくなり
お互いが安心でき、信頼し合える関係を
長く続けていけるようになります。
物事をポジティブに考える。
自分を褒める。
あたまではわかってるけど、できない！
とはいえ、なんだか難しそう。
内観力を高める。
自分と向き合うことが大事なのは
わかるけど
具体的にどうやればいいか、わからない。
こんなふうに感じるかも知れません。
ここに辿り着いたあなたは
すでにネットや本で
現在の悩みを解決する方法を
たくさん調べてきており
それでもうまくいかない...
と力をなくしているのではないでしょうか。
あなたはあなたなりに
頑張っているからこそ
それが空回りしているのは
ほんとうに苦しいですよね...
これは、あなたが悪いわけではなく
そこには、あなた自身が気づいていない
盲点があるからなのです。
現在の問題を改善するために
ネットや書籍で情報収集すると
・自分を大切にしましょう。
・自分を愛しましょう。
・どんな自分も受け入れましょう。
・ポジティブに考えましょう。
と提案されていることが多いですが
それができたら困ってないのに。
自分を大切にする方法がわからない。
ポジティブに考えようとすると
無理に思考を
変えようとしているみたいで
なんだか気持ち悪い..
こんな感覚はないでしょうか。
ネットや書籍で紹介されていることは
内観の一部であり
間違いではありません。
しかしながら、カウンセリングを通し
お話を聴いてくる中
あなたが気づいていない盲点があるため
ネットや書籍に書いてある通りに
自分と向き合っても
失敗してしまうケースが
多いことが見えてきました。
でも、そうなって当然です。
ネットや本には、本当に必要なことが
書かれていなかったり
情報が心の段階と合わないこともあり
間違った方向に進んでいることが多いのです。
私たちが抱えている悩みの原因は
愛着障害であるため
愛着障害を前提とした
専門的な内観方法があり
「あたまではわかってるけど、できない」
「理屈で自分をコントロールできない」
この部分を
スルっと抜け出せるような
内観方法を身に着けることが
あなたとあなたの大切な人が
みんな笑顔になれる、１番の秘訣です。＾＾
たった一度の人生だからこそ
好きな自分で、
毎日を穏やかに
過ごせるようになって欲しい。
あなた本来の優しさ
穏やかさを取り戻し
日常生活の中で
自分が自分でいられる瞬間を増やし
恋人、パートナー、家族、会社の人など
周囲の大切な人と
良好な関係を作れるようになって欲しい。
このような想いから
これまでサポートさせて頂いた
クライアント様の回復の様子を元に
確実に現在の問題を改善できる
独自の内観プログラムを開発しました。
このプログラムは
愛着障害が根底にある方の心理をよく理解し
あらかじめ、いきづまりを感じやすい部分を
サラっとのりこえられるように
設計されているため
自分と向き合っているのに
うまくいかない...
こんな停滞を防ぎ
するっと、辛い状況を
改善していけます。
さらには、
「自分の力で
問題をのりこえられるようになりたい。」
というお声にもお応えし
カウンセリングから離れても
自分の力でネガティブ思考や感情を整理し
問題なく対処できる、
お守りのようなプログラムにしました。
あなた自身が
こころの深い部分と繋がり
自己理解を深めることで
あなたが自身が気づいていない
本来のあなたの良さ、魅力を引き出し
自分の気持ちに正直でいられ
のびのびと自由でいられる。
大切な人と毎日を笑顔で過ごせるよう
あなたの再出発をサポートします。
各プログラム共通│３つの特徴
①大切な人を大切にできるだけでなく
自分のことも大好きになれる、
独自の内観メソッド
恋愛や人間関係がうまくいかない。
人の言動を悪くとるネガティブ思考が発動すると
自分をコントロールできなくなる状態を
改善するには
自分のこころで何が起こっているか
ていねいに振り返る、
内観力を高めることが
なによりも重要です。
このプログラムでは
インナーチャイルドセラピーを土台とし
そこに、記憶システム、脳科学
欧米の最新療法をブレンドした
独自のメソッドを採用しています。
このメソッドを
詳しく、丁寧に解説するだけでなく
一緒に練習し、身に着けることで
例えば、
「彼から連絡がこなくて
１日中彼のことを考えるのが辛い。
たまに感情を彼にぶつけてしまい
関係がギクシャク。どうしたらいいの？」
このような、身動きがとれない
苦しい状態に陥ったとしても
・彼に不安な気持ちをぶつけず
未然に不穏な空気になることを防げました。
そんな自分が嬉しいです！
・会社で自分の仕事じゃない業務を
頼まれても
やんわり断れるようになり
気持ちがラクになりました。
（実際にこの内観メソッドを身につけ、
実践しているクライアント様からの声）
自分でその苦しい状態から立て直したり
自分の力で対処できるようになります。
実際にこの内観メソッドを
実践しているクライアント様からは
「ネガティブに振り回されなかった！」
のお声を多くいただくほど
高い効果が期待できる
2in1内観メソッドです。
１つのメソッドで
自己受容と感情コントロールが同時に叶い
あなた自身の心が楽になっていくだけでなく
あなたの大切な人を傷つけず
ずっと守ってくれるでしょう。
➁できない自分さえも愛おしくなる、
セルフセラピー
自分のことを好きになれない。
自尊心が低い自覚がある。
それが原因で、人に嫌われるのが怖くて
いつも人が優先。
相手の顔色を伺うような関わり方...
こんなふうに自分を出せないのって
気づかないうちに
ストレスになってしまいますよね。
こんな時は、
「どうせわたしは愛されない。」
「嫌われないようにするには
人の役に立ったり、
期待に応えないといけない。」
こんな、否定的なこころの声が存在し
ネガティブ反応を
引き起こしているかも知れません。
でも、この否定的なこころの声は
何か理由があって
あなたの中に存在しています。
このため、この「こころの声」に寄り添い
できない自分も含めて受容できるよう
自分の感情をケアする習慣を
作っていくことが大切です。
でも、どうやって寄り添えばいいの？
やり方がわからない...
と疑問に思いますよね。
このプログラムでは
こころの深い部分での寄り添い・癒しを促すことで
否定的なこころの声を小さくし
本来のあなたの魅力を取り戻せる。
しかもそれが自分でできてしまう
セルフセラピーを３種類お伝えします。
自分を好きになり、愛せるようになる
その方法を知り
繰り返し練習していくと
できない自分でさえも、大好きに。
セルフセラピーを実践すると
人の言動を「嫌われた？」
「彼にとってわたしはどうでもいい存在」
と否定的に捉えることもなく
毎日を前向きに過ごせ
恋人とも良好な関係を保てます。
実際に実践しているクライアント様からは
「やっと、ダメな部分含め自分を好きになり
今では自分自身を愛おしく思えるようになりました。
ちょっとしたことで否定的になる回数も減り
悩む回数が減って嬉しいです！」
「ゆかさんのプログラムを受ける前
別のカウンセラーに教えてもらったものを
試してみたのですが、うまくいきませんでした。
でもゆかさんに教えてもらったこの方法は
自分に合っていると感じるし
長い間抱えていた苦しい感情を手放し
こころが軽くなった感覚があります。
これから続けていけば
自分を否定するのが止まりそうだと
希望がもてました！」
の声も頂いています。
③あなたにしっかり寄り添う
伴走型サポート
3カ月以上のプログラムに
お申込みの方には
メールサポートもついてきます。
来談される方の多くは
・自分の気持ちを言語化するのが難しい。
しかも初対面や慣れない人だと
緊張してしまい
自分の話ができない。
・恋愛、仕事、そのほかの場面で
悩みを複数抱え、不安定になりやすい。
（彼ともうまくいってない上に
会社の同僚にもイライラしやすいなど）
という共通点があります。
感情をコントロールしたり
ダメな部分も含めて自分をいい！と思える
安心感をもてるようになるには
・安全基地を確保し
何かあったら頼れる場所をもち
こころの余裕をもっておくこと
・「話す」だけにこだわらず
色々な形で自己開示すること
の２つが大切です。
しかしながら、悩みを複数抱え
「辛い、苦しい！」で一杯の時に
自分と向き合うことって難しく
だからといって
一人で頑張り続けても
状況は１ミリも変わらなかったり
焦りや自分を責めることから、
さらに辛くなってしまうこともあります。
そんな時こそ、気持ちを吐き出したり
自分の話ができる「安全基地」を確保し
こころの余裕をつくり
あなたの頑張りが
水の泡にならないように
専門家からの適切な
関わりが必用です。
こころの安全基地を確保した上で
無理せず、自分のペースで
自分と向き合ってほしい。
という想いから
３カ月以上のプログラムには
メールサポートをご用意しました。
このメールサポートがあることで
不安・疑問点はすぐに聞け、それを解消したり
困った時に気軽に相談できます。
例えば、日常生活で何か感情が乱れることがあった時
メールのやりとりを通して
一緒にその出来事を整理することができるため
健全なやり方を新しく取り入れることができ
これまでのネガティブ思考クセが
少しずつ改善されていくのです。
実際にご利用頂いているクライアント様からは
「困った時に、相談できたり
これでいいのかな？と質問できて
とてもありがたいです。
いつもありがとうございます。」
のお声を頂いています。
彼に不満や不安をぶつけず関係を守れました。
週末、初めて彼と一緒に過ごせなくても
一人でなんとか踏ん張り
不満や不安を彼にぶつけませんでした！（笑）
いつもなら、彼が
友人と一緒にいようが構わず
今なにしてるの？とか
なんでラインくれないの？とラインを連投。
彼にうんざりされ、うまくコミュニケーションが
できなくなるのがオチなんですが
今回はなぜだか、
自分の時間を過ごそうと思い
彼に連絡するのをやめてみたんです。
その代わりに部屋の片づけや
仕事で必要な資格の勉強に集中してみました。
そしたら案外平気でした。
ほぼ１日、彼に不安をぶつけず
険悪にならないよう防げたのは
自分の成長を感じて嬉しいです！
プログラムで習った内観方で
自分のこころで何が起きているのか
向き合ってみたところ
「彼にとってわたしは大事な存在じゃない。」
という否定的な考え方は
過去の経験からくるものだと
少しずつわかりはじめたからこそ
冷静になれたんだと思います。
新しい思考回路ができてきた感覚で、
とても新鮮です。
いつもなら、感情的に
動いてしまうところを
今回はじめて冷静に対応できました。
自分と向き合うと
こんな変化があるのですね。
前に進めている気がして嬉しいです。＾＾
(30代、女性）
何でも引き受け、あとから不満がでる
嫌な自分から抜け出せました。
これまでの頑張りが実を結んだ！
と感じることがありました。
妹が好きなアーティストの
グッズを購入するとき。
今回は誰でも購入できる状態でした。
それなのに妹に「購入しておいて！」
とお願いされてしまって。
私は、そのアーティストのグッズを
購入したいと思っていませんでした。
いつもなら、妹のために
やってあげてしまいそうなところを
「購入する気がないのに自分がやる必用ない。
なんか「違うよな」と感じる部分があり
ポチる前に妹へ連絡。
「今回は誰でも買えるみたいだから、
自分でやってみて。
もしできなかったら、手伝うから。」
と素直に伝えることがき
妹もそれをわかってくれました。
この体験を通し、
「自分と繋がれた」と感じていて。
何でも引き受けなくてもいいんだ！とわかり、
気持ちが楽になりました。
ゆかさんと自分と向き合う
練習をしてきたおかげで
自分で境界線が引けたのも、
良かったと思います。
もし我慢して妹の言う通りにしていたら
「どうして自分でやらないの？」と
妹に対し不満や怒りがでていたと思います。。。
そんな自分がずっと嫌だったんです。
でも今回は、妹も私も嫌な想いをせず、
関係を守る方法を選べて嬉しかったです！
(40代、女性)
ついに結婚しました！
彼との関係も仕事も今が一番満たされて幸せです。
ご報告ですが、
先日彼と結婚しました！
ゆかさんとのセッションを通し
自分の思考の癖と向き合ったり
感情のケア・自分を大切にする方法を実践し
少しずつ自分の状態を改善するよう
頑張ってきましたが
ゆかさんのカウンセリングで
自分と向き合ったことがキッカケで
不倫していた彼と別れられ
現在の彼と出会い＆結婚できました！
彼に対し、不安になったり
不機嫌になることはありますが
その度に自分のこころを内観し
関係を壊さず、
話し合って解決できるようになったのは
大きな進歩でした。
本当にあの時は全力で支えて下さり
ありがとうございました！
彼との関係も仕事も私生活も
今が一番満たされていて
幸せだなとしみじみ感じています
（３0代女性）
プログラムを受けることで叶えられる未来
・できない部分があっても、
そのままの自分で愛されるから、大丈夫。
の自信と安心感の中で
大切な彼と一緒に楽しい時間を過ごし
絆が深まる恋愛へ変えていけます。
・彼や人の態度、反応に感情が左右されず
自分をコントロールできるようになるので
周囲の人を傷つけたり、困らせたりしない、
精神的に自律した
穏やかな自分へと再生していけます。
・彼に嫌われたくない。
わたしには彼＝恋愛しかない！
の執着から解放され
彼の顔色を伺い、自分を押さえつける
窮屈な恋愛から卒業し
自分軸で気持ちがブレない
安定した関係へと改善できます。
・できない自分でもいいんだ！と無条件に思え
心の底から自分を好きになっていけるので
彼や人の言動を疑ったり、悪くとる
ネガティブ体質から脱却し、
気持ちで繋がった、
温かい関係へアップデートできます。
・ありのままの自分を
自分を受け入れることができるので
「誰もわたしをわかってくれない。」
「彼や友人といてもわたしはひとりぼっち」
このような根深い孤独から解放され
楽しい！嬉しい！幸せ！など
ポジティブな感情で満たされるので
楽しいことが増える、
豊かな生活が送れるようになります。
＊
自分との向き合い方、
内観のコツを掴むことで
恋人、周囲の大切な人との
関係がよいものへ改善されます。
さらに、自分を責めたり
否定する気持ちが弱まるため
「相手の言動にムカっ、イラっと反応する」
ことが減ってくるため
毎日をご機嫌に、笑顔で過ごせるようになります。
そうすると、
あなたの「好きなもの」
「興味関心事」などが広がっていき
今までとは違う
喜びや楽しみに満ち
豊かな毎日へと再生していけるのです。
ネガティブ思考も恋愛が不器用なのも
性格ではなく体質の問題です。
もうひとりで悩まないで。
ここまでお読み頂き、
ありがとうございます。
このページに辿りついたあなたは
自分を好きになれず、いつも孤独。
恋愛の悩みを抱え
これまでネットや本などで必死に勉強し
問題解決を図ってきたのではないでしょうか。
本やネットに書いてあることを試してみたのに
ぜんぜん効果がない。
また彼に感情をぶつけてしまった...
夫に怒ってしまった...
こんな自分が嫌だ、恥ずかしい。
いつまでこんなことを繰り返すの？
自分を追い込んで苦しくなったり
自分に自信をなくしていませんか。
わたしも、かつては
超絶不器用人間でした。
恋愛だけでなく
人間関係全般において
人の言動を悪くとって、感情的になったり
実際に人に迷惑を掛けてしまい
そんな自分が情けなくなった過去があります。
紆余曲折を得て、現在は
できない部分も含めて、これが私なんだ！
このわたしでも愛されるから大丈夫。
と自分に安心できるようになり
恋人とも安定した穏やかな関係でいられ
「楽しい」「喜び」で
満たされた毎日を送れています。
わたし自身の克服経験からも
クライアントさまの変化からも
彼を疑ってしまう、愛されているか不安になる
人の言動を悪くとり、
ネガティブになってしまうのは
性格の問題ではないと確信しています。
自分に自信がない。
人の言動を悪くとってしまう
彼を疑う、不安癖..
そうなってしまう仕組み
＝構造の問題なのですね。
このためそれを理解し、
自分をよく知ること。
自分と向き合う
内観のコツを学び
ネガティブ感情
ネガティブ思考との
折り合いの付け方を身につければ
理想の恋愛ができる自分。
できない自分さえも心から好きになり
人に振り回されない自分へと
生まれ変わることができるのです。
もうひとりきりで悩むのはやめて
幸せへの一歩を踏み出しませんか？
内観プログラム、カリキュラム
各内観プログラムでは
あなた本来の優しさや
穏やかを取り戻し
好きな人といても、安心して自分を出せたり
ネガティブ感情に振り回されず
自分が自分でいられる瞬間を増やし
安心感に満ちた毎日を送れる秘訣を
それぞれのコースに盛り込みました。
●できない自分さえも愛おしくなる
最強の自分を愛する方法
●人の言動を悪くとり、嫌な態度をとらない。
穏やかで安定した自分になる
「10の内観ステップ」
●恋人や周囲の人にもっと優しくなり
気持ちで繋がった、
温かい関係を持てるようになる
ネガティブ体質改善法
これらはすべて、これまでの臨床経験と
わたし自身が愛着障害から
回復した実体験から
生み出されたメソッドです。
充実したサポート体制
プログラムの効果を最大限に引き出し
あなたの恋愛が今よりも幸せなものへ
あなたの毎日が
今よりも楽しみや喜びに満ちたものへ
という想いから、
充実したサポート体制をご用意しました。
①：振り返り用動画、ワークのお渡し
セッション中に解説した内容は
動画にまとめてあり
振り返り用として共有しているため
何度でも復習が可能です。（期限あり）
さらには、内面の変化を促すための
さまざまなワークをご用意。
習ったことを動画で復習できたり
簡単に取り組めるワークがあることで
多くの気づきと自己理解を促せるため
確実に内面の変化を起こせます。
➁：自分自身を立て直すための
動画講座をプレゼント
3カ月以上のコースからは
具体的な内観ステップを解説した動画、
理想の恋愛やパートナーシップを
叶える方法をまとめた動画など
感情を穏やかに整えていく方法
幸せな恋愛やパートナーシップを叶える秘訣など
動画講座をプレゼントしています。
③：メールカウンセリングでサポート
(目安：週に１回のやりとり）
３カ月、6か月コースには
週に１回ペースでの
メールサポートがあります。
辛い状況を改善し
心の平穏を取り戻すには
誰かに自己開示し
感情や考えていることを
言語化することがとても大切です。
しかしながら、
カウンセラーにでさえ、緊張したり
こんなこと話していいのかな？と
不安になってしまうこともありますよね。
そんな不安や緊張があっても
メールカウンセリングなら
ありのままの自分を
語れることがあります。
また書くことで頭が整理され
自己理解が深まったり
悩みが悩みじゃなくなり
心が軽くなる！という変化が
起こりやすい特徴があります。
プログラム概要(共通）
＜対象となる方＞
・女性限定、お顔だしできる方
・内観力を高めたい。
自分を知り
自己理解を深めたい方
心療内科を受診しているる方や
うつ状態、フラッシュバックなど
身体症状が出てしまう方は
症状悪化を防ぐ観点からお受けできません。
＜セッション回数＞
２日間コース：１２０分×２回
３カ月コース：９０分×６回
６カ月コース：９０分×１２回
＜場所＞
Zoomという
オンライン会議システムを使います。
＜日程調整＞
個別調整の上、決定します。
◎可能な予約枠
平日：火～木 18:30～20:30の間で調整
土曜日：10:00～,13:00～, 15:00～
上記日程で調整させていただきます。
※現在の問題を改善するには
真剣に自分と向き合うことが大切です。
このため、子育てや家事、
夫の世話、仕事等
自分以外のことで忙しく
自分と向き合う時間を作れない方
質のよいセッションをご提供したいため
個室など静かな環境で
セッションを受けられない方は
お受けできません。※
安心・安全に自分と向き合えるように
３つのコースをご用意
安心・安全の中で
自分と向き合いたい。
いきなり長期プログラムに
申し込むには不安がある。
そんなお気持ちに
もっと寄り添いたい。
多くの女性に
内観のコツを掴んでいただき
「あたまではわかってるけど、できない」
「また怒っちゃった！」
の辛い状況から脱却し
「色々辛いことはあったけど
今が一番幸せ。
わたしはわたしに生まれて良かった」
自分の存在を全肯定し
大切な人と一緒に
しあわせになって欲しい想いから
安心して
自分と向き合っていただけるよう
３つのコースをご用意いたしました。
当カウンセリングでは
安心・安全に自分とむきあうことを
最も重要視しているため
最初から心の深い部分と
向き合うような手法はとらず
「ゆっくり、確実に」
を大切にしています。
このような理由から
２日間の内観コースから
スタートすることを
奨励しています。
①：２日間コース
１２０分×２回
ネットや本に書かれている、例えば
「自分を褒める」
「自分の良いところを見るようにする」
「ポジティブに考える」
こういったことをやってみても
うまくいくのは最初だけで
時間がたつと元に戻っている。
怒っちゃいけない。
相手の立場になって考えなきゃ。
わかっているけど、できない。
何がいけないんだろう..
といきづまりを感じていませんか？
自分と向き合っているのに
こんな状況になってしまうのは、
辛いですよね。
なぜそうなってしまうかというと
ネットや本に書かれていることは
自分のダメな部分を正すという
「否定が前提になっているやり方」だから。
特に愛着障害があり
自分で自分をいいと思えない方は
否定が前提になっているやり方ではなく
別の内観方法をとるとうまくいきます。＾＾
２日間コースでは
あなたが気づいていない
盲点にフォーカスし
「あたまではわかってるけど、できない」
「理屈で自分をコントロールできない」
をするっとのりこえ
自分とどうやって向き合うのが
１番効果的で、よい変化を促せるのか。
専門的なメソッド、
自分と向き合う内観の基礎を
２日間でお伝えします。
自分と向き合うのにはコツがあります。
これを機に、それを学び
あなた自身を
辛い状況から救い出しませんか？
講座内でお伝えした内容は
２本の動画に収録。
プログラムを終えたあとも、
自由にご視聴可能です。
（視聴期限あり）
➁：３カ月コース
期間：３カ月（９０分×６回）
２日間コースの内容に加え
人の言動を悪くとり、
不機嫌になりやすく
感情が安定しない。
恋愛やパートナーシップにおいて
「本当に愛されてる？」
「わたしをわかって欲しい」など
相手に色々求め、重くなってしまう。
日常生活のちょっとしたところで
このような心の葛藤がうまれた時
どうやって、自分の感情と折り合いをつけ
相手に不機嫌な態度を取らず、
穏やかに接することができるのか。
自分の感情のお世話の仕方や
心の葛藤ののりこえ方が
１つのメソッドにまとまった
「１０の内観ステップ」について詳しく学び、
日常生活で活かせるようにしていくコースです。
例えば、仕事で失敗した、
物事を要領よくできず
自分を責めてしまうなど
日常生活で不快感がおこったとき
専門家のフィードバックを受けながら
自分の心の中で何が起きているのか
自分の感情や考えなど
自分を俯瞰して整理し
嫌な考えや感情に捕らわれず
視野を広げ、様々な視点から
物事を捉えらえるように
なることが大切です。
内観にはコツがあり、
ある程度、型が決まっています。
●現在の自分の状態や
こころについて学び
自己理解を深める
●専門的な
内観ステップを身に着ける
の２つの柱で
様々な心の葛藤に
自分の力で対処できるようになることで
不安・不満・怒り・寂しさ・焦りなど
ネガティブ感情に支配されず
自分が自分でいられる瞬間を増やし
自分と周囲の人みんなが
ハッピーになれる。
好循環に繋げることがゴールです。
講座内でお伝えした内容は
動画に収録。
さらに、１０の内観ステップと呼ばれる
感情の整え方、折り合いのつけ方を
詳しく解説した内観動画の
ご視聴が可能です。
（視聴期限あり）
③：６カ月コース
期間：６カ月（９０分×１２回）
２日間コース、３カ月コースの内容に加え
心の古傷、傷みの感情を癒し
本物の自己受容、
自分を愛することが身に着くよう
内観にプラスして
問題の根本解決を目指したコースです。
３種類のセルフセラピーをはじめ
いきづまりが発生した時や
うまくいかない時にどう対処すればいいのか。
物事をネガティブに考えやすいなど
生きづらい体質改善をするには
どうすればいいか。
など、総合的に自分と向き合い
問題を根本部分から
改善することがテーマです。
講座内でお伝えした内容は
動画に収録。
さらに、１０の内観ステップと呼ばれる
感情の整え方、折り合いのつけ方を
詳しく解説した内観動画や
うまくいかない恋愛やパートナーシップの原因と
改善方法を専門家の視点でお伝えする
恋愛心理講座の動画をご視聴可能です。
（視聴期限あり）
プログラム受講料
２日間コース：33,000円
３カ月コース：145,000円
６カ月コース：185,000円
差額のみのお支払いで
コース移行が可能なため
いきなり長期コースから始めるのではなく
２日間コースから
始めることを奨励しています。
ご自身のお気持ちと相談しながら
安全にプロセスを進めることができます。
まずは無料説明会へおこしください＾＾
プログラムに興味があるけれど
✓わたしが受けても大丈夫？
✓自分に合う内容だろうか。
✓どんなことをするんだろう。
疑問点や不安な部分も
あるかと思いますが
どうぞ、ご安心ください。＾＾
本プログラムは
受講される方の疑問・不安点を解消し
安心してスタートさせて頂きたい想いから
４０分程度の無料説明会を
実施しています。
無料説明会では主に
あなたのお話を丁寧にヒアリングさせて頂き
不安・疑問点を解消できる時間にし
あなたが一歩前へ進む
キッカケとなる時間にしたいと考えています。
また、お話を聴いた上で
プログラムに合わないと判断した場合は
お断りする場合もございます。
予めご了承ください。
＜無料説明会、参加ご希望の方へ＞
・無料説明会は、悩みや苦しみを吐き出す
カウンセリングとは異なります。
クライアント様の現在の状況などヒアリングし
それに対してプログラムの説明をする場です。
・このプログラムは自分と向き合い
内面の変化を促していきます。
心理コンサルタントとの対話をベースに
自分について考えることを重要視しているため
「ネガティブな感情を感じたくない。」
「辛い状況をわかってもらうだけでいい。」
「とにかく共感してほしい。」
の気持ちが強く、考えることや
心理コンサルタントとの
対話が難しい方はお受けできません。
心療内科を受診している方や
うつ状態、フラッシュバックなど
身体症状が出てしまう方は
症状悪化を防ぐ観点からお受けできません。